Tuy nhiên bằng những bài tập và kiến thức được những chuyên gia hình thể nguyên cứu trong nhiều năm qua, việc đánh bay lớp mỡ này sẽ không còn quá khó khăn nữa. Bởi khi tập luyện những bài tập này, cơ thể chúng ta sẽ tự động đốt calo và sử dụng năng lượng để xây dựng cơ bắp, điều này vô hình chung sẽ khiến cho lượng mỡ trong người chúng ta bị tiêu hao và sau một thời gian tập luyện chăm chỉ, những múi bụng sẽ dần được hiện rõ ra.

Hôm nay, hãy cùng khám phá những bài tập đơn giản để giúp đánh bay lớp mỡ cứng đầu trên cơ thể này nào.

Hít đất

Gập cơ bụng dưới (Legs Raise)

Bước 1: Nằm trên sàn với chân duỗi thẳng, hai tay để sau đầu hoặc duỗi thẳng.

Bước 2: Gồng bụng lên một chút và giơ chân thẳng lên theo hướng vòng cung sao cho lưng dưới rời khỏi sàn nhà (thở ra). Siết cơ bụng trong khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu (hít vào).

Gập cơ bụng trên (Crunch)

Bước 1: Nằm trên sàn với đầu gối cong 1 góc 90 độ, tay để sau gáy hoặc để hai bên đầu

Bước 2: Gập bụng bằng cách siết cơ bụng lại theo hình vòng cung (thở ra), giữ tư thế trong khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu (hít vào). Chú ý, trong lúc gập bụng lên, tránh sử dụng sức từ tay và lưng để bài tập có hiệu quả tốt nhất.

Tập cơ liên sườn

Plank

Bước 1: Đặt tay và chân giống như ở động tác hít đất nhưng ở bài tập này, người tập sẽ phải hạ khuỷu tay xuống tạo thành một góc 90 độ.

Bước 2: Siết cơ bụng và giữ cho cơ thể tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn từ đầu tới gót chân. Giữ tư thế trong khoảng một phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bên cạnh việc tập luyện cho vùng cơ bụng, game thủ cũng nên tập một số phương pháp đốt mỡ hiệu quả đã được khoa học kiểm chứng để cho những múi bụng được hiện rõ hơn như Tabata, HIIT,...

Tabata

HIIT

Ngoài ra, yếu tố dinh dưỡng cũng rất quan trọng quá trình giảm mỡ bụng hậu Tết Nguyên Đán. Thay vì những loại nước ngọt có gas hay thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, game thủ có thể lựa chọn những thức ăn "chuẩn" dinh dưỡng hơn như hoa quả, rau xanh, đậu phộng,... thay cho khoai tây chiên, nước lọc thay cho nước tăng lực có ga.

Hy vọng với những bài tập và bí quyết dinh dưỡng này, game thủ sẽ dần dần tạo cho mình một lối sống sinh hoạt cân bằng giữa chơi game, tập luyện, ăn uống để giúp cho lượng mỡ thừa ở bụng bị tiêu biến, tránh xa nỗi lo bụng mỡ hậu Tết Nguyên Đán.

theo ign

Ngoài ra, vẫn có một số ngoại lệ đối với nguyên tắc này vì một năm dương lịch ngắn hơn 365,25 ngày một chút. Những năm chia hết cho 100 chỉ được coi là năm nhuận nếu chúng cũng chia hết cho 400. Ví dụ, 1600 và 2000 là các năm nhuận nhưng 1700, 1800 và 1900 không phải năm nhuận. Tương tự như vậy, 2100, 2200, 2300, 2500, 2600, 2700, 2900 và 3000 không phải năm nhuận nhưng 2400 và 2800 là các năm nhuận. Theo nguyên tắc này thì trung bình một năm có 365 + 1/4 − 1/100 + 1/400 = 365,2425 ngày, tức là 365 ngày 5 giờ 49 phút và 12 giây. 

2. Cứ 4 năm có một lần

Ngày 29 tháng 2 là ngày thứ 60 trong một năm nhuận của lịch Gregory. Theo định nghĩa, năm nào có ngày này là một năm nhuận. Nó chỉ xuất hiện mỗi 4 năm một lần như 2004, 2008, 2012, 2016, 2020, 2024... Đặc biệt năm nào có số chỉ năm chia hết cho 100 nhưng không chia hết cho 400 không phải là năm nhuận, ví dụ như các năm 1700, 1800, 1900, 2100, v.v. chỉ có 365 ngày.

3. Năm nhuận trong thời cổ 

Trước khi Julius Caesar nắm quyền kiểm soát đế chế La Mã, châu Âu tính dương lịch theo 355 ngày. Tháng nhuận này được tạo ra bằng cách chèn thêm 22 ngày trước 5 ngày cuối cùng của tháng Hai, tạo ra tháng nhuận có 27 ngày. Nó bắt đầu khi tháng Hai bị cắt ngắn còn 23 hay 24 ngày, vì thế nó có tác dụng thêm vào 22 hay 23 ngày đối với năm thường, tạo ra năm nhuận có 377 hay 378 ngày. 

Từ năm 45 TCN, tháng 2 trong những năm nhuận có hai ngày được gọi là "ngày thứ sáu trước lịch của tháng 3". Ngày dư ra nguyên thủy là ngày thứ hai trong những ngày được gọi như vậy, nhưng từ thế kỷ 3 nó đã là ngày đầu tiên. Từ đó có thuật ngữ ngày nhuận cho ngày 24 tháng 2 trong năm nhuận.

Để đơn giản hoá mọi thứ, Caesar và nhà thiên văn học Sosigenes đã tạo ra một lịch mới và thêm một ngày vào lịch cứ bốn năm một lần. Ngày này sau đó được quyết định đưa vào tháng Hai.

Giáo hoàng Gregory XIII và các nhà thiên văn học thời bấy giờ đã quyết định cải tiến lịch Gregorian vào năm 1582 trong đó xác định một năm không dài (năm thiên văn) đúng chính xác 365,25 ngày.

4. Tại sao tháng Hai lại chi có 28 ngày

Dưới thời trị vì của Julius Caesar, tháng Hai ban đầu có 30 ngày trong khi tháng Tám có 29 ngày. Tháng Bảy (July) được đặt theo tên ông có 31 ngày.

Sau khi người kế vị Caesar Augustus lên ngôi, để biểu hiện sự uy nghiêm cũng như muốn lưu danh sử sách, Augustus đã quyết định lấy thêm hai ngày của tháng Hai và bù đắp vào tháng Tám (August), tháng sinh nhật của ông rồi đặt tên là August còn sử dụng cho tới ngày nay.

Chân dung Caesar Augustus

Do hám danh, muốn tự đề cao mình mà lịch dương lúc bấy giờ có 3 tháng đủ liền nhau (tháng 7, 8, 9). Để giải quyết điều không ổn đó, Augustus lấy một ngày của tháng 9 đưa sang tháng 10, và lấy một ngày của tháng 11 đắp vào tháng 12. Vì thế dương lịch mà ta đang dùng có 7 tháng đủ mỗi tháng có 31 ngày là các tháng 1, 3, 5, 7, 8, 10, 12. Như vậy sự xộn lộn của lịch dương ngày nay có nguồn gốc từ lòng hẹp hòi của người xưa.

5. Phụ nữ được quyền "cầu hôn" cánh mày râu vào ngày 29/2

Theo truyền thuyết vào thế kỷ thứ V khi một nữ tu sỹ người Ireland tên là St Bridget đã phàn nàn với thần hộ mệnh của nước này, thánh Patrick về việc người phụ nữ phải đợi chờ quá lâu để "nửa kia" buông lời cầu hôn. Thánh Patrick sau đó đã quyết định chọn ngày 29/2 là ngày phụ nữ có thể "cầu hôn" với nam giới để đi tới bến bờ hạnh phúc.

Năm 1288, Scotland đã thông qua đạo luật cho phép phụ nữ được cầu hôn nam giới trong năm nhuận.

6. Điều gì xảy ra khi bạn sinh vào ngày 29/2?

Cơ hội để bạn sinh ra vào ngày 29/2 là 1/1.461. Họ được gọi là "leaper" hay "leaping". Những người này có thể chọn lựa ngày 28/1 hoặc 1/3 các năm để làm ngày sinh nhật thay thế nếu như không muốn phải 4 năm mới được tổ chức sinh nhật một lần.

7. Có bao nhiêu người sinh ra vào ngày 29/2?

Giáo hoàng Paul III

Có xấp xỉ khoảng 4,1 triệu người trên thế giới sinh ra vào ngày 29/2. Một số người nổi tiếng đáng chú ý sinh ra vào ngày này như Giáo hoàng Paul III (1468), nhà thơ John Byrom (1692), nhà soạn nhạc người Ý Gioachino Rossini và diễn giả người Mỹ Tony Robbins (1960).

8. Sự kiện Olympics, bệnh hiếm và đám cưới

Thế vận hội mùa hè Olympic 2016 sẽ được tổ chức tại Rio de Janeiro vào tháng Tám năm nay cũng được lấy theo chu kỳ 4 năm/lần của năm nhuận.

Ngày 29/2 cũng là ngày kỷ niệm Bệnh hiếm gặp. Ngày này được giới thiệu lần đầu tiên vào 2008 khi một nhóm bệnh nhân mắc phải các chứng bệnh hiếm gặp đến từ nhiều nước khác nhau tụ hội lại và tổ chức một chiến dịch nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng.

Tại Hy Lạp, các cặp đôi thường tránh né năm nhuận bởi quan niệm cho rằng đây là một năm xấu.

9. Lịch khác và năm nhuận

Trong lịch hiện đại của người Iran, một năm dương lịch sẽ có thêm 8 ngày nhuận cứ mỗi 33 năm một lần.

Đối với lịch của người Ấn Độ, những tháng trong nửa đầu năm đều có 31 ngày trong khi nửa cuối năm sẽ có 30 ngày. Bộ lịch này được sử dụng chung với lịch Gregorian.